ale brzuch

[...] to pikuś przy tym co ja przechodze, a mianowicie - brzuch boli mnie od 9 dni a mam na koncie juz 2 strzaly libolu i dzis biore trzeci shot prolki. Bylem dzis na USG, dowiedzialem sie ze podraznienie zoladka mam, dobrze ze chociarz watroba i reszta narzadow jest ok. Chcialem przerwac cykl ale szkoda juz troche. A co wy byscie zrobili na moim [...]

Możesz robić ćwiczenia na brzuch. To, że ich nie będzie widać nie znaczy, że nie warto ich wzmocnić. Nie kierujmy się w tym sporcie tylko estetyką i wyglądem, ale też siłą i sprawnością fizyczną.

[...] z kim cwiczyc, zalatw worek bokserki, poloz na ziemi i cwicz balas ciala, zmiane pozycji, kolano na brzuch, kimure, dosiad itp. Wiadomo ze to nie to samo co z przeciwnikiem, ale na pewno pomoze. Sprobuj czasem bez rak sie przemieszczac albo z zamknietymi oczami. Poprawia to koordynacje, balans i kontrole nad cialem. Jak bedziesz w stanie [...]

[...] **DIETA** Jeśli chodzi o dietę to proponuję dietę redukcyjną. link: http://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko o dietach i jej układaniu Jeśli chodzi o dietę to raczej nikt ci jej tu nie ułoży, ale po twoim trudzie możemy ci ją skorygować :P życze miłej lektury pozdrawiam Zmieniony przez - lukkrz w dniu 2006-05-01 21:22:54

Codziennie brzuch, good idea sam tak robie tylko na początku lepiej jakbyś robił po 3 serie dziennie np. 20 powtórzeń ale z jakimś obciążeniem, dorobisz się ładnej masy i wtedy wyrzeźbisz jeśli uznasz, że już są wystarczająco duże ... takie jest moje zdanie

A Nogi: przysiady 4s Klatka: dipsy 3s Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s mało ale trzeba postawić na technikę. Triceps: pompki tylem 2s +7,5kg] Biceps: uginanie 2s 12,5kg] Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s +łydki Plan B po jutrze.

jak ja bralem to nie moglem sie najesc.. apetyt idzie bez kitu tylko czasem brzuch mnie bolal, ale oceniam jako ciekawy srodek wart uwagi na masie - szczegolnie dla niejadkow!

Ladnie,jest zachowana harmonia dociągnij brzuch i szerokość pleców,ale kierunek jest dobry. Powodzenia.

[...] się na budowaniu masy mięśniowej na początku. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening - FBW(Full body workout) i powinno być ok. Na początku możesz nie zawracać sobie głowy brzuchem. I tak mało to da, ale jeśli tak bardzo musisz to raz, dwa w tygodniu wystarczą. Powodzenia. :) Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-09-10 22:36:57

[...] wszystkim silnych nóg, to twoja podstawa. Drugie to silne plecy i brzuch dla równowagi. Trzecie obręcz barkowa która moim zdaniem jest mniej ważna od dwóch poprzednich ale nie należy jej pomijać. Ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, podciąganie, wznosy nóg w opadzie, planki [...]

Ale ja już mam mase teraz chcę brzuch rzezbić tylko nwm czy już można :D Tak jak napisałem jutro zdj będzie Oto zdjęcie http://img.pl/5215bd612a04f/

Ale to ty ćwiczysz sam brzuch?

Żeby znacznie odsłonic mięśnie brzucha trzeba zrzucic zbędne kilogramy :) Kółko jest świetne na brzuch, wypychanie bioder, spięcia. Ale najlepsze będą chyba cwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp)

[...] Ale uwazam, że nie są ci potrzebne na razie żadne priorytety, szczególnie na ramiona, takie rzeczy przydają się ludziom, którzy chcą/startują w zawodach i każdy element sylwetki jest dla nich istotny. Ramiona się z czasem wyrobią. BCAA może być pomocne przy regeneracji jak masz z nią problem. Z suplementami pomogą w dziale Odżywki i Suplementy.

nie bierz krety zostaw ja na przynajmniej rok . pewnie polecil ci ja sprzedawca albo "spec" na silce.. ale wcelnei moowili dobrze.. na brzuch daj wznsoy nog / skretoskolony. cwiczysz proste i skosne brzucha

Też miałem problemy z brzuchem . Nospa , krople miętowe i inne ale raczej nie pomagało. Mi bardzo szybko przeszło po Amolu . Brzuch mi sie zmniejszył i generalnie narazie ok. Zastosowałem jak pisze w ulotce.Herbata z rumianku + 15 kropel (ja dalem 20).

właśnie chodzi o to że średniawo ćwicze nawet specjalnie:) zauważyłem że bardziej sie to nasila gdy siedzę przy komp pochylony do przodu. wtedy brzuch ugniata mi tutaj przód ciala. nie ukrywam waże 100 kg więc troche mam tego brzucha:) ale powoli ide do celu i ze 113 te 13 kg odeszly w niepamiec:)

no oki ale czy powinienem ciwczyc brzuch czy nie jesli chce zeby mi sie obwod w pasie zwiekszyl;)

Cierpliwość, dobra dieta i systematyczność w treningach budują mięśnie. Ćwicz brzuch, rób przysiady, spróbuj się z martwymi ciągami - ale delikatnie. Pas powinien się rozrosnąć - chociaż to dziwny cel treningowy moim zdaniem.

[...] chodzi o brzuch i łydki to robię co drugi trening. nic nie napisałeś o łapkach...podzielasz opinię, że ich przy takim planie nie trzeba ćwiczyć? wiem, że dostaja przy innych ale... coś czuje, że są "niedoćwiczone" jakoś nie czuje tego żeby to opuścić. Może organiczę do 2 serii... Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-01 16:52:33